chcialbym sie dowiedziec

Witam za jakiś miesiąc może trochę dłużej planuje przejść na redukcje, wiem, że jest jeszcze trochę czasu, ale wolę dowiedzieć się wszystkiego wcześniej. Ćwiczenia od około 3 lat z przerwami. Zaczynalem od wagi 60 kg, obecnie ok. 81. Od razu przyznam się , że nie trzymam diety, po prostu jadłem więcej niż wynosiło moje zapotrzebowanie. [...]

Siema! Chcialbym stworzyc dla siebie mały zestaw na mase bez kreatyny i prosze o pomoc. Przy okazji chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Z gory mowie ze mam diete, ktora nie jest taka jaka powinna byc ale zarys jest, poniewaz nie mam za bardzo czasu i troche z tym zabawy. Proponuje dla siebie: PVL Mutant Mass + BCAA + witaminy. Jestem [...]

[...] i zaczynam jazde. Poniewaz mam wolne moze z 2x 30 minut w tygodniu i nie mam czasu na zapisy na sekcje jak radzili koledzy a walenie po ryjach strasznie mnie kreci :) chcialbym dowiedzieć sie jak poprawnie uderzac. Mam kilka walk w dobrej jakosci i bede wzorowal sie na nich, ale moze podpowiecie na co zwracać szczegóły ? Licze na jakies [...]

Witam chciałbym dowiedziec się jakie jest wasze zdanie o tym treningu? Czy stosując taki trening można osiągnąc dobre rezultaty oczywiście dokładnie wykonując cwiczenia. Prosze o rady pozdrawiam. TRENING: PONIEDZIAŁEK *Klatka piersiowa : wyciskanie na ławeczce poziomej , wyciskanie na ławeczce skośnej , rozpiętki *Tricepsy: francuskie wyciskanie [...]

[...] lub ktos by to opisal to bym byl bardzo wdzieczny PS. zeby nie bylo ze jestem leniwy to juz pisze ze uzylem wyszukiwarki i jedyna godna uwagi inf. jaka znalazlem jest to ze nie powinno sie podciagac do karku bo wtedy staw ramienny pracuje w niefizjologicznej pozycji i latwo go uszkodzic. Ja jednak chcialbym dowiedziec sie cos wiecej! Pozdrawiam!

Witam.. Chciałbym dowiedzieć się trochę informacji dotyczacej metanabolu... Czy metanabol nie powinien mi w niczym zaszkodzić? oczywiscie jest to sprawdzony produkt z apteki... Moja budowa ciala: 180cm wzrostu 80kg masy pale brak problemów zdrowotnych wiek 18lat Prosze o dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna [...]

witam wszystkich. chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. mam 16 lat, jestem po kontuzji martwicy przyczepu piszczela. ból ustał około miesiąc temu, jednak nie robiłem nic, żeby tą nogę wzmocnić. trenuję w klubie, jednak chciałbym dojść do formy indywidualnie. moimi atutami były szybkość i drybling. teraz nie dość, że nie mam siły w nodze, szybkości [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się czy jest takie ćwiczenie, aby klatka nie pracowała równocześnie i mięśnie grzbietu tak samo. Nie mam teraz dostępu do siłowni i chce poćwiczyć trochę w domu. Znalazłem dwa ćwiczenia, ale każde angażuje dużą liczbę mieśni. Jak nie to może da się jakoś te ćwiczenia wykonywać, aby angażować tylko barki. Te ćwiczenia to [...]

Witam Panowie. Jako początkujący proszę o wyrozumiałosc. Chciałbym dowiedziec się czy warto kontynuowac mój trening, cos dodac, a moze całkowicie zmienic. Więc tak cwiczę w domu od 3 miesięcy na razie efekty zerowe. Obwód klatki piersiowej 101,5cm tyle co przed trzema miesiącami. Waga 79 Wzrost 184 Moj trening to poniedziałek- pompki z plecakiem [...]

Witam! chcialbym dowiedziec sie jak brac te odrzywki... cellmass i no-expolde na pudelku no-explode pisze ze trzeba brac 1-3 miarek dziennie a na cellmass ze 1 miarke w dni treningowe w dni nietrenigowe 1 miarke tego i tego wiec prosze o wypowiedzi osob co braly te dwie orzywki razem jak braly z gory dziekuje;]

Wiem, że to już tysięczny taki sam temat ;p ... ale mimo wszytsko Mam 16 lat, 163cm i ważę ok. 56kg. Chciałbym dowiedzieć się czy bez żadnych "wspomagaczy" urosnę do ok. 175. Tata miał w młodości 170, mama 160. W 1kl. gim. miałem 142, więc boję się że to już po skoku wzrostu. Nie mam jednak wąsa, nie golę się, pojawiają się pojedyncze włosy pod [...]

Witam , jestem tutaj nowy. Mam taki problem gdyż posiadam 180cm wzrostu , lecz moja waga nie jest zbyt duża dokładnie 58-59 kg . Jestem bardzo chudy na nogach , oraz chciałbym poszerzyć się w barkach . Zakupiłem odżywkę GAINRATOR 1KG - na zwiększenie masy . Mój Tydzień wygląda następująco : - Poniedziałek - siłownia - Wtorek - Trening (piłka [...]

Witam, chcialbym dowiedziec sie na dana chwile ktory stack kreatynowy ma na dana chwile najlepszy sklad. kiedys storm horse power i xpand robily furore teraz juz moze byc inaczej. Prosze o podpowiedz ktore produkty zepsuly sie a ktore stacki warto zjesc. zgory dziekuje i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam [...]

Witam chcialbym poznac doswiadczenia inych osob, ktore podobnie jak ja zakonczyly kuracje lekiem Izotek (aknenormin, roaccutan)... Chodzi mi o efekty odnosnie stanu natluszczenia skory.. napiszcie prosze: 1)kiedy zakonczyliscie kuracje 2)jak dlugo trwala (jesli pamietacie przyjeta dawke to tez wpiszcie) 3)jak byl stan natluszczenia skory przed [...]

Przeczytalem kiedys na stronie ******************** o treningu kliczki pod woda, w zwiazku z tym pytanie odnosnie samego plywania. Chodzi mi o to ze niektorzy twierdza ze np trening na silowni(taki z za duzymi obciazeniami) moze przeszkadzac w sportach walki, ze sie traci dynamike itd. Chcialbym dowiedziec sie jak jest z plywaniem na basenie, czy [...]

[...] stworzyc plan treningowy :) Robie go od podstaw bo nie mam wiekszego pojecia jak sobie ze stworzeniem takowego poradzic. Ale od czego sa eksperci na sfd :P No wiec najpier chcialbym zapytac czy powiedzmy w poniedzialek moge robic sama klatke piersiowa a w kolejno srode i piatek inne partie? Jezeli tak to moglby mi ktos powiedzic czy dobrze [...]

Witam. Chciałby zapytać jaki stack dobrać sobię do ćwiczeń ? Niedługo wracam do ćwiczeń i chciałbym dowiedzieć się co będzie w miarę dobre a tanie. Więc tak Mam 17 lat Wzrost 187cm Waga 81kg. Chciałbym zwiększyć masę na ok 90-95kg. I tutaj moje pytanie. Co zakupić ? Mam na oku Olimp Gain Bolic ok 6kg. ~ 150zł. Trec CM3 360kaps. ~ 80zł I co [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się ile potrzebuje clomidu i nolvatexu na odblokowanie się. To był mój pierwszy cykl. Szczeliłem w sumie 24ml dawki po 200mg co 3 dni enantana na wykresie jest zaznaczony zieloną kropką dzisiejszy dzień jestem już tydzień po ostatnim strzale proszę napiszcie mi ile clomidi i novatexu na dzień i od kiedy. Wielkie [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń diety i ewentualnych suplementach. Mianowicie kupiłem sobie parę rzeczy do domowej siłowni a dokładniej: -Ławka do brzuszków -Atlas wielofunkcyjny -Modlitewnik -Ławka do wyciskania z regulacją poziomu -wyciąg -Drążek do podciągania -Poręcz -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi [...]

Witam. Mam 18 alt i gram w piłkę nożną. Chciałbym zacząc brać kreatynę ponieważ nie jestem wystarczająco silny fizycznie na walkę z seniorami. Chciałbym dowiedzieć się od fachowców jaką kreatynę poelcacie(z tego co się zorientowałem to polecany jest jabłczan). Nie chce przybierać za bardzo na masie. Trochę masy i dużo siły i wytrzymałości, to jest [...]